MonroeMunck6 blog
Subtitle
Blog
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)
|
|
Iliotibial Band Syndrome (ITBS), czyli system pasma biodrowo-piszczelowego istnieje jakąś z najliczniejszych przypadłości, które dotykają kobiety poszukujące fizycznie. Szczególnie narażeni na tą dolegliwość są długodystansowi biegacze. Mierzy się, ze żyje ona u około 5% biegaczy.
Pasmo biodrowo-piszczelowe jest postacią powięzi szerokiej, czyli tkanki łącznej, która obejmuje mięśnie uda. Biegnie ono od górnej części miednicy, aż do kłykcia bocznego kości piszczelowej, przeciwstawiając się na trzy elementy :
przednio-górny – włókna ścięgniste mięśnia naprężacza powięzi szerokiej
tylno-górny – włókna ścięgniste mięśnia pośladkowego wielkiego
środkowy – przedłużenie grubej ścięgnistej powięzi mięśnia pośladkowego średniego
Pasmo biodrowo-piszczelowe odpowiada za zgięcie i wyprost stawu kolanowego, rotacje głęboką oraz związki przywodzenia, i więcej za stabilizacje uda w trakcie procesie.
ITBS – przyczyny dolegliwości
Najczęściej przyczyną wadzie jest pomijanie napiętego pasma poprzez pobieranie i ocieranie o nadkłykieć kości udowej przy ruchach zgięcia i prostowania. Ból chyba być jeszcze spowodowany naciskiem na ostro unerwioną i unaczynioną tkankę łączną, która przebywa pomiędzy pasmem biodrowo-piszczelowym, jest zmniejszona i opanowana i koliduje z kością. Dołączając do bieżącego wielokrotnie powtarzany niewłaściwy krok biegowy otrzymujemy znaczne obciążenia w obwodzie miednicy, bioder i kolan.
Jak traktować?
blog o medycynie warto skonsultować się z starym fizjoterapeutą, który określi plan leczniczy i dostosuje dobre szkolenia. Działanie budować się będzie przede wszystkim na rozwiązaniu napięcia pasma biodrowo piszczelowego i naprężacza powięzi szerokiej, np. przy użyciu wałka piankowego, takiego jak Foam Roller, lub skóry do Lacrosse, a oraz na rozciąganiu mięśni wydobywających się w strefie ostatniej rady. Jednocześnie skłania się wzmocnienie mięśnia pośladkowego, grupy kulszowo-goleniowej i mięśnia czworogłowego uda.
Pasmo biodrowo-piszczelowe jest postacią powięzi szerokiej, czyli tkanki łącznej, która obejmuje mięśnie uda. Biegnie ono od górnej części miednicy, aż do kłykcia bocznego kości piszczelowej, przeciwstawiając się na trzy elementy :
przednio-górny – włókna ścięgniste mięśnia naprężacza powięzi szerokiej
tylno-górny – włókna ścięgniste mięśnia pośladkowego wielkiego
środkowy – przedłużenie grubej ścięgnistej powięzi mięśnia pośladkowego średniego
Pasmo biodrowo-piszczelowe odpowiada za zgięcie i wyprost stawu kolanowego, rotacje głęboką oraz związki przywodzenia, i więcej za stabilizacje uda w trakcie procesie.
ITBS – przyczyny dolegliwości
Najczęściej przyczyną wadzie jest pomijanie napiętego pasma poprzez pobieranie i ocieranie o nadkłykieć kości udowej przy ruchach zgięcia i prostowania. Ból chyba być jeszcze spowodowany naciskiem na ostro unerwioną i unaczynioną tkankę łączną, która przebywa pomiędzy pasmem biodrowo-piszczelowym, jest zmniejszona i opanowana i koliduje z kością. Dołączając do bieżącego wielokrotnie powtarzany niewłaściwy krok biegowy otrzymujemy znaczne obciążenia w obwodzie miednicy, bioder i kolan.
Jak traktować?
blog o medycynie warto skonsultować się z starym fizjoterapeutą, który określi plan leczniczy i dostosuje dobre szkolenia. Działanie budować się będzie przede wszystkim na rozwiązaniu napięcia pasma biodrowo piszczelowego i naprężacza powięzi szerokiej, np. przy użyciu wałka piankowego, takiego jak Foam Roller, lub skóry do Lacrosse, a oraz na rozciąganiu mięśni wydobywających się w strefie ostatniej rady. Jednocześnie skłania się wzmocnienie mięśnia pośladkowego, grupy kulszowo-goleniowej i mięśnia czworogłowego uda.
Categories: None
Post a Comment
Oops!
The words you entered did not match the given text. Please try again.
Oops!
Oops, you forgot something.